maandag 27 mei 2013

12 stappen richting een gezond eetpatroon


1. Drink geen frisdrank meer (desnoods alleen in het weekend). Hier zit ontzettend veel suiker en koolzuur in en nog veel meer wat slecht is voor je lichaam.
2. Vervang je frisdrank, limonade, vruchtensap (ja, ook hier zitten helaas suikers in) of wat je dan ook drinkt door water, groene thee, water met een beetje citroen of zelfgemaakte smoothies.
3. Begin de dag met een of meer stukken fruit.
4. Maak af en toe een groene smoothie voor jezelf. Zo weet je dat je voldoende vitaminen binnen krijgt.
5. Koop chia-zaadjes of lijnzaad (te koop bij de natuurwinkel) en doe hier regelmatig een eetlepel van door je eten, yoghurt of smoothie.
6. Schep een lepel extra groente op en neem een kleiner stukje vlees.
7. Koop geen of minder snoep als je boodschappen gaat doen. Zo eet je er simpelweg ook minder van.
8. Neem stukken fruit en groente mee als tussendoortjes, zodat je niet in de verleiding komt om iets ongezonds te kopen op school.
9. Hou een eetdagboek bij. Zo word je je bewust van wat je allemaal naar binnen werkt en kun je er meer rekening mee houden.
10. Haal in de supermarkt zoveel mogelijk 'pure' ingrediënten, verse producten dus, zo weet je dat er nergens mee gerotzooid is.
11. Vervang je cornflakes voor muesli. In cornflakes zitten namelijk ontzettend veel suiker en andere toegevoegde dingen.
12. Vervang je witte brood voor meergranen brood. Wit brood is absoluut niet goed voor je.

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen

Opmerking: alleen leden van deze blog kunnen een reactie plaatsen.