Healthy recipe: havermoutkoekjes met rozijnen

Ik vond weer eens een aantal gezonde recepten voor koekjes die ik graag met jullie wil delen. Hou dus de komende dagen mijn blog in de gaten voor nog meer gezonde koekjes recepten. Vandaag deel ik een recept met jullie voor havermout koekjes met rozijnen, zónder bloem.

Gezonde lunch ideeën

Niet iedereen heeft de tijd om uitgebreid te lunchen en te kokkerellen in de middag, maar om jouw lunch voor onderweg, op het werk of school of waar dan ook lekker en gezond te maken, heb ik de volgende ideeën voor jou opgezocht voor in jouw lunchbox.

Healthy recipe: havermout repen

Gisteren deelde ik al een lekker en gezond recept met jullie, en vandaag weer één. Namelijk een recept voor heerlijke havermout repen. Havermout kun je niet alleen als ontbijt gebruiken, maar ook heel makkelijk in een snack verwerken. Deze havermout repen zijn super makkelijk om te maken en heel gezond.

Healthy recipe: havermout en cookie dough koekjes

Eergisteren deelde ik al drie gezonde snacks met jullie die handig zijn om mee te nemen naar je werk of school. Vandaag en morgen deel ik nog twee recepten met jullie, die makkelijk zijn om te maken en die je ook mee kunt nemen voor onderweg. Vandaag maken we samen havermout en cookie dough koekjes.

Drie gezonde snacks voor onderweg

Het is belangrijk om je lichaam tussen het ontbijt, lunch en avondeten door te vullen met een gezonde snack. Dit om te voorkomen dat je gaat snacken met bijvoorbeeld chips, muffins of snoep. Ik vond op het wereldwijde web een aantal gezonde snacks die makkelijk te maken zijn, en die je makkelijk mee kunt nemen naar je school of werk.

Healthy recipe: pink pancakes

Vandaag heb ik weer een gezond recept voor jullie, deze kwam ik op Girlscene tegen en het zijn pannenkoekjes. Die pannenkoekjes hebben een hele schattige naam, die je ook al in de titel hebt kunnen lezen. Benieuwd naar het recept? Klik dan op ''meer lezen''.

Recept: bananenbrood

Op het wereldwijde web kwam ik weer een lekker recept tegen die ik graag met jullie wil delen: bananenbrood. Wellicht heb je er al van gehoord, want het is op dit moment een hot item onder de (food)bloggers, maar misschien ook niet. Klik op meer lezen om meer over het recept te weten te komen.

Thee met iets extra's

Deze thee is niet alleen lekker, maar tegelijkertijd supergezond! En nog fijn voor je huid ook. Vandaag ga ik het met jullie hebben over de verschillende thee soorten met hun voordelen. Ben jij ook benieuwd wat thee nou precies voor je doet? Lees dan vooral verder!

Gezond koken voor één persoon

Als je alleen eet, dan eet je al snel een patatje of pizza. Toch kun je dit niet voor altijd blijven doen, want als je op jezelf woont, moet je elke avond alleen eten, en wat doe je dan? Vandaag deel ik een aantal lekkere, gezonde recepten met jullie, die zeer geschikt zijn voor één persoon.

Lekkere & caloriearme snacks

Het is best moeilijk om altijd maar gezond te eten. Grote maaltijden zijn vaak nog wel te overzien, maar op de momenten dat je trek hebt in een snack, pakken we toch nog steeds de ongezonde calorievolle snacks. Dit is helemaal niet nodig, want er bestaan ook talloze snacks die een stuk gezonder zijn. Vandaag zet ik een aantal gezonde en vooral lekkere snacks voor jullie op een rijtje.

Wist jij al dat... + recept

... koud water hartstikke goed voor je is, vooral als je aan het afvallen bent? Ik had vandaag een leestoets van Nederlands en daarin las ik dat als je koud water drinkt, dat je bloeddruk sneller gaat werken, waardoor je meer vetten gaat verbranden. Dit komt omdat je lichaam het koude water zelf moet omzetten tot een warmere temperatuur, waardoor je dus vetstoffen verbrand. Als je dagelijks gezond eet en regelmatig sport, dan kan het zelfs zo zijn dat je op jaarbasis zo'n vijf kilo extra afvalt!

En dan deel ik gelijk een recept met jullie wat hier hartstikke mee te maken heeft. Ik ben zelf niet zo'n persoon wat graag water drinkt, ik drink liever iets met een smaakje. Maar ja, drinken met een smaakje is natuurlijk veel minder gezond dan water. Op Instagram zag ik van een mede-blogger de oplossing: water met ijsklontjes en schijfjes citroen. Door de ijsklontjes wordt het water koud, en de citroen geeft op een gezonde manier net wat smaak aan het water.

12 stappen richting een gezond eetpatroon

1. Drink geen frisdrank meer (desnoods alleen in het weekend). Hier zit ontzettend veel suiker en koolzuur in en nog veel meer wat slecht is voor je lichaam.
2. Vervang je frisdrank, limonade, vruchtensap (ja, ook hier zitten helaas suikers in) of wat je dan ook drinkt door water, groene thee, water met een beetje citroen of zelfgemaakte smoothies.
3. Begin de dag met een of meer stukken fruit.
4. Maak af en toe een groene smoothie voor jezelf. Zo weet je dat je voldoende vitaminen binnen krijgt.
5. Koop chia-zaadjes of lijnzaad (te koop bij de natuurwinkel) en doe hier regelmatig een eetlepel van door je eten, yoghurt of smoothie.
6. Schep een lepel extra groente op en neem een kleiner stukje vlees.
7. Koop geen of minder snoep als je boodschappen gaat doen. Zo eet je er simpelweg ook minder van.
8. Neem stukken fruit en groente mee als tussendoortjes, zodat je niet in de verleiding komt om iets ongezonds te kopen op school.
9. Hou een eetdagboek bij. Zo word je je bewust van wat je allemaal naar binnen werkt en kun je er meer rekening mee houden.
10. Haal in de supermarkt zoveel mogelijk 'pure' ingrediënten, verse producten dus, zo weet je dat er nergens mee gerotzooid is.
11. Vervang je cornflakes voor muesli. In cornflakes zitten namelijk ontzettend veel suiker en andere toegevoegde dingen.
12. Vervang je witte brood voor meergranen brood. Wit brood is absoluut niet goed voor je.

Groene IJsthee

ARIZONA GREEN TEA

Vitamine water

Sinds de vitamine water hier bij de C1000 1+1 gratis is, drink ik het continu! Gezond en lekker.

Midnight snack

Ontbijtje