Drie vormen van yoga

Yoga: het raakt steeds meer ingeburgerd en steeds meer vrouwen doen eraan. Helaas zijn er tegenwoordig zoveel verschillende vormen dat je als beginneling door de bomen het bos niet meer ziet. Vandaag vertel ik jullie over drie verschillende vormen yoga: therapeutisch, technisch en spiritueel.

Therapeutische yoga

De twee belangrijkste therapeutische vormen van yoga Yin en Dru. Bij Yin zijn de oefeningen erg gedetailleerd en worden de houdingen langer vastgehouden. Bij Dru gaat het meer om de vloeiende vormen en de weg naar de verschillende houdingen toe. De oefeningen zijn hierbij gericht op het hart en de energiestroom.

Iets voor jou? Ben je blessuregevoelig, zuinig op je lichaam en hou je er niet van om iedere keer dezelfde oefeningen te doen? Dan is therapeutisch yoga iets voor jou. Het gaat hierbij niet alleen om fysieke inspanning, maar ook om het naar boven laten komen van gevoelens.

Technische yoga

De yogavormen Ivengat en Critical Alignment staan bekend om de technische uitvoering van oefeningen. Er wordt vooral gekeken naar hoe de figuren gevormd worden, hoe lijnen gevolgd moeten worden en waar nodig hulpmiddelen gebruikt worden. Er wordt variatie aan oefeningen gedaan en je leert controle te hebben over je lichaam.

Iets voor jou? Als je ervan houdt om je te verdiepen in de oefeningen en wat ze met je lichaam doen, is technische yoga iets voor jou.

Spirituele yoga

Kundalini en Integrale yoga zijn de belangrijkste spirituele vormen. Het zijn vrij klassieke vormen van yoga: de nadruk ligt op ademhaling en focus. Er wordt door middel van oefeningen en meditatie gewerkt aan het bewustzijn.

Iets voor jou? Deze vorm van yoga is iets voor jou als je het overal zou willen kunnen doen. Je hoeft niet echt af te vallen en wil het vooral richten op meditatie.

Twee vormen van yoga

Yoga: het raakt steeds meer ingeburgerd en steeds meer - vooral - vrouwen doen eraan. Helaas zijn er tegenwoordig zo veel verschillende vormen dat je als beginneling door de bomen het bos niet meer ziet. Vandaag behandel ik twee verschillende soorten yoga met jullie: inspannend en actief.

Inspannende yoga

De meest inspannende vorm van yoga is Bikram yoga. Hierbij bevind je je in een omgeving van 40 graden en neem je 26 verschillende houdingen aan. Door de hoge temperatuur stimuleer je je bloedsomloop en draag je bij aan een snelle genezing van verschillende blessures. Bikram yoga is de vorm waarbij je het meest flexibel wordt.

Iets voor jou? Bikram yoga is iets voor jou als je het fijn vindt om makkelijke oefeningen te doen. Natuurlijk moet je ook tegen hitte kunnen. Zeker leuk om eens te proberen.

Actieve yoga

Ashtanga Vinyasa is de meest actieve vorm van yoga. De nadruk ligt hierbij op je ademhaling, dus je leert hoe je op een gezonde manier met je ademhaling om kunt gaan tijdens een actieve serie oefeningen. Deze vorm van yoga is niet voor iedereen geschikt: je moet een goede conditie hebben omdat de oefeningen fysiek heel zwaar zijn.

Iets voor jou? Deze vorm van yoga is geschikt voor jou als je wat meer inspanning en uitdaging zoekt. Ook zul je waarschijnlijk wel wat afvallen door de intensieve oefeningen.

Keep your headache away

Iedereen kent het wel: hoofdpijn. Het voelt alsof er een aantal boze kaboutertjes met hamers in je hoofd zitten te rammen. Kortom, het doet auw. Vandaag wil ik een aantal tips geven om deze boze, agressieve kaboutertjes weg te jagen. Aanschouw. 

1. Drink voldoende water. Als je dagelijks voldoende water drinkt, heb je de kans dat de hoofdpijn niet lang aanhoudt en minder is dan normaal.
2. Vermijd hele erge warmtes. Ga dus niet in de zon zitten als je hoofdpijn hebt.
3. Zorg voor voldoende ventilatie. Vooral nu je de neiging hebt om alles dicht te houden, is het juist verstandig om alsnog een raam op een kiertje open te zetten.
4. Als je lang achter een tv of computer zit, neem dan een goede houding aan. Doe je dit niet, dan heb je kans dat de spieren in je nek en schouder verkrampen, wat hoofdpijn veroorzaakt.
5. Je moet je niet te lang op een ding focussen/staren. Hierdoor krijg je snel last van je ogen, waardoor je hoofdpijn krijgt.
6. Neem geen paracetamol in wanneer je hoofdpijn hebt. Neem een glas water en probeer wat te slapen.
7. Vermijd stress. Neem wat tijd voor jezelf om te ontspannen.

 

Bron foto